Et kysynyt, mutta kerron silti: Osa 3. Vinkkejä unihaasteisiin
Tässä blogissa jaan käytännönläheisiä vinkkejä parempaan yöuneen. Jokainen voi kohdata unihaasteita, ja toivon, että nämä vinkit auttavat sinua löytämään levollisemmat yöt. Uni on Yksilöllistä Käyn läpi eri univaiheita ja niiden vaikutuksia, mutta muista, että uni on jokaiselle yksilöllistä. Uni koostuu useista vaiheista, jotka muodostavat unisyklin. Tässä on lyhyt yleiskatsaus eri univaiheisiin: Nukahtamisvaihe (Non-REM 1) : - Kesto: Muutama minuutti. - Tila: Kevyt uni, helppo herätä. - Oireet: Rentoutuminen, hidastuneet silmänliikkeet. Kevyt uni (Non-REM 2) : - Kesto: Noin 20 minuuttia. - Tila: Syvemmälle nukuttu kuin vaihe 1. - Oireet: Lämpötilan lasku, sydämen ja hengityksen tasaantuminen. Syvä uni (Non-REM 3 ja 4) : - Kesto: 20-40 minuuttia. - Tila: Syvää, virkistävää unta. - Oireet: Vaikea herätä, hitaat aallot aivoissa, vähäinen lihastoiminta. REM-uni (Rapid Eye Movement) : - Kesto: Ensimmäinen jakso noin 90 minuutin kuluttua nukahtamisesta. - Ti